martes, 29 de julio de 2014

Pensamientos suicidas


Hacía mucho tiempo que esto no me pasaba pero, en los últimos días,
me ronda mucho por la cabeza...
no hago más que darle vueltas y más vueltas... y no hago más que plantearme
si algo de todo esto tiene sentido... hay días que me levanto por obligación,
más que por ganas... hay días que me cuestiono cuál es mi papel en este mundo...
y hay días que no tengo ganas de seguir viviendo...
no le encuentro sentido a mi vida y quisiera ponerle fin de una maldita vez...
Hace dos días me descubrí a mi misma buscando información en Internet
sobre qué podría pasar con una sobre dosis de mendicación, sus pros y sus contras.
Cuál es la mejor manera de hacerlo, cómo y cuándo para que surta efecto...
cuánta dosis es necesaria para poder quitarse la vida sin riesgo de que algo salga mal...
y esto era una cosa que nunca antes había hecho...
tan solo eran pensamientos y ahora van algo mucho más allá...
me veo ya poniéndolo en práctica y pensando el sitio en donde hacerlo...
me quedo embelesada mirando el frasco de medicación, 
me siento tentada a ingerirlo entero...

Después de tantos años sin pensar en ello... 
después de tanta lucha por intentar salir se esto...
he vuelto a hacerlo... claro que, pensar en ello no quiere decir que lo vaya a hacer...
pero los pensamientos están ahí... Lo malo es que cada día con más fuerza...
cada día estoy más y más decaída y cada día con más ganas de ponerle fin a mi vida...
ponerle fin a este sin sentido del que no puedo escapar por más que quiera...
Llega un punto en que todo me da igual... me cansé de luchar...
quizá todo pase por dejar que la vida siga su curso, así, sin más y venga
lo que tenga que venir sin tener que esforzarme y pase lo que tenga que pasar...

Estoy harta, cansada, hastiada y agotada... me faltan fuerzas... para seguir adelante...
y es que parece que todo el mundo tiene vida, una vida menos yo...
estoy cansada de sentirme así... de que quieran manipularme, 
de que me digan lo que he de hacer en cada momento... 
ojalá pudiera desaparecer... desvanecerme... 
esfumarme sin dejar rastro...

Hablaré sobre esto con la psicóloga, no sea que vaya a más 
o se me vaya de las manos antes de tomarme vacaciones... 
aunque no vaya a ninguna parte... o quizá sí..
Puede que me tome un tiempo... un tiempo para mí... 
para pensar y reflexionar... sobre aquello que descubrí hace poquito... 
me ha dejado mal y sin fuerzas... sin ganas ya de escribir cómo me siento... 
no sé... quizá os cuente algo sobre mi tierra...
o deje esto algo abandonado... u os ponga cómo va el proyecto vívora II,
que en breve comienza... ya veré... según mi estado de ánimo y las ganas de escribir que tenga...
el verano me deja K.O, me deprime... no me gusta nada y las "obligaciones"
que trae consigo me agotan demasiado...
A los que os guste el calor y la playa, 
disfrutad del verano, 
a los ilicitanos, que paséis buenas fiestas que ya se aproximan,
nos leemos,

Lunnaris.

miércoles, 23 de julio de 2014

Una semana llena de recuerdos traumáticos


Esta última semana ha sido algo dura y complicada para mí.

A principios de la semana pasada fui a la psicóloga de la seguridad social, como suelo hacer cada dos-tres meses aproximadamente y todo iba bien hasta que, poco a poco, empezamos a profundizar en la sesión.
Se fue complicando y... acabé recordando cosas que... me han dejado muy tocada.

Después de haberme tratado la agorafobia y la fobia social estamos tratando mi autoestima. Mi psicóloga no acaba de entender cómo es posible que yo nunca, a lo largo de mi vida, me haya querido, no concibe que en ningún momento me haya valorado. Está sorprendida ante este hecho y quiere que empiece a quererme un poquito.

Y durante la sesión me hizo retraerme a cuando era pequeña para descubrir si en algún momento, aunque fuera corto yo estaba o estuve contenta o satisfecha conmigo misma... pues, como le dije, tengo lagunas sobre mi infancia. Hay muchas cosas que no consigo recordar, mas no entiendo bien el por qué.

Y empezó a hacerme preguntas. Sobre qué era lo primero que recordaba de cuando era pequeña, lo primero que en aquellos instantes me venía a la memoria. Tan solo me acordaba del mal rato que pasé cuando entré al colegio (eso ya os lo conté http://lunnaris81.blogspot.com.es/2013/10/mi-1er-recuerdo-fobico.html ) y ella se extrañó de que no recordara nada más de antes de esa fecha... algún recuerdo de guardería, como compañeros, etc... cualquier cosa...

Sin embargo, haciendo memoria sobre mi paso por el colegio acabamos descubriendo ciertas cosas que me hicieron mucho daño, se convirtió en una sesión muy dura, no esperaba encontrarme con lo que acabé recordando... aún no puedo ni hablar sobre ello... llevo toda la semana mal, apenas puedo dormir y lo poco que consigo es con pesadillas horrorosas...

Es increíble cómo la mente, el subconsciente o como se llame, te borra todas esas cosas horribles que te pasan en la vida para evitar que esos recuerdos te hagan sufrir. Mi psicóloga cree que aquello puede ser el detonante de muchos de mis problemas y me ha pedido que haga todo el esfuerzo del mundo, por mucho que me duela, por recordar todo y que lo saque a fuera, que lo escriba, que lo exprese, que se lo cuente para poder ayudarme, para poder dar un paso más allá para mi recuperación... pero me está resultando tedioso... cada vez que me asalta una imagen de aquello a la mente lo único que deseo es rechazarla y olvidarla... quiero que se acabe, no quiero recordar, pero me veo obligada, sé que en el fondo, a pesar de lo doloroso que es, a largo plazo sera beneficioso para mí, pero mientras tanto... mientras estoy recordando... quizá algún día acabe contándooslo pero de momento... me está costando la vida poder escribir lo poco que consigo recordar... esto me está matando... ¡¡lo estoy pasando fatal!! y ojalá nunca hubiera ocurrido.

martes, 15 de julio de 2014

Proyecto Víbora


¿Qué es el proyecto víbora II?



Hace ya algunos años el cauce del Río Vinalopó se transformó en un enorme mural que causó el asombro y la admiración de todo aquel que lo contemplaba. En el llamado ‘Proyecto Víbora’ participaron más de cien
personas de todas las nacionalidades, utilizando más de seis toneladas de pintura en un tramo de 1,5 km de longitud. 

Fue certificado por el Guinness World Records como el mayor mural del mundo.



La primera edición del proyecto Víbora fue en 1991.

Este año, promovido por un grupo de artistas ilicitanos, el reto es volver a decorar con graffitis y murales el cauce del río con un área mucho más extensa: 35.100 metros cuadrados, que parten desde el puente del Bimil·lenari hasta el puente de Barrachina. 

El evento se desarrollará del 1 al 8 de agosto y se espera la afluencia de artistas de todos los niveles, tanto nacionales como internacionales, que trabajarán en la renovación de diseños de la primera edición así como en la creación de otros nuevos.    

Si alguien está interesado en participar en este evento o quisiera más información al respecto pueden consultar en la web oficial: http://www.proyectovibora.com/

  

viernes, 11 de julio de 2014

¿Tienes dificultades para dormir?


Son muchas las veces que he tenido problemas con la conducta del sueño y 
he tenido que ir al médico para consultar cómo remediarlo y 
qué era lo mejor que podía tomar y durante cuánto tiempo. 
La última vez, mi médica me dio, no solo medicación, 
sino una serie de recomendaciones a seguir, 
no se conformó con darme la medicación sino que me recomendó seguir unas pautas 
de comportamiento que dicen que ayuda bastante a conciliar el sueño. 
La verdad que yo siempre he tenido estos problemas, me ha costado mucho dormir y,
 si era en una cama ajena, más aun... 
Pero en los últimos años se me ha alterado bastante, 
como os he comentado anteriormente. 
Aquí os dejo la información que me recomendó por si 
a alguno de vosotr@s os puede interesar.
                                     
                                                                                       Lunnaris.

1º- ¿Qué es el sueño?

El sueño es una actividad fundamental que ocupa aproximadamente un tercio de nuestra vida. Durante el mismo se producen cambios en el organismos necesarios para su buen funcionamiento.
Es por ello que dormir es tan importante como comer o beber.

2º- ¿Cuástas horas debemos dormir al día?

La cantidad de horas de sueño necesarias cambian con la persona y con la edad. No duerme igual un bebé que un anciano. En general varían de 4 a 10 horas diarias. Pero la mejor medida es sentirse bien al despertarse, por eso es tan variable. En cualquier caso levantarse el lunes de mal humor por tener que trabajar no es insomnio.

3º- ¿Qué consideramos insomnio?

El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño (tardar más de media hora en dormirse), para mantenerlo (despertarse varias veces por la noches) a despertarse precozmente (la persona se despierta más temprano de lo habitual en él y no puede volver a dormirse.

4º- ¿Es una enfermedad? 

En la mayoría de los casos no es una enfermedad aunque si el síntoma de otras. Por eso es conveniente consultar cuando se da de forma continua.

5º- ¿Qué circunstancias lo producen?

Algunas enfermedades psiquiátricas(como la depresión); el consumo de sustancias (alcohol o café); el uso continuado de medicamentos (los que se usan para el tratamiento de resfriados o hipertensión); otras enfermedades del organismo (bronquitis o enfermedades del corazón).

6º- ¿Cuándo y a quién debemos consultar?

Podemos consultar en cualquiera de las situaciones anteriores, ahora bien en el caso de insomnio crónico debemos consultar siempre. Inicialmente, ante cualquier trastorno del sueño debemos consultar con el médico de familia aunque no estemos ante un caso de insomnio  propiamente dicho.

7º- ¿Es bueno tomar medicinas para el insomnio?

De ninguna manera deberemos tomar medicación para el insomnio sin consejo de nuestro médico, no solo porque no debemos automedicarnos, sino porque muchas veces el problema se resuelve con consejos prácticos. Además podríamos estar dificultando el diagnóstico de alguna enfermedad que fuera la causa del mismo.

8º- ¿Se cura?

Habitualmente si, aunque en el caso del insomnio crónico o en el caso de los ancianos tendremos que tener un control permanente porque puede volver a aparecer.

9º- ¿Se puede prevenir? 

Si seguimos una serie de normas podemos evitarlo excepto en el caso de que sea consecuencia de alguna enfermedad en cuyo caso cuando se resuelva la enfermedad desaparecerá el insomnio. En cualquier caso, quien haya padecido de insomnio crónico (de larga duración) tiene riesgo de volver a padecerlo.


ALGUNOS CONSEJOS PRÁCTICOS PARA
 DORMIR MEJOR

  • El ejercicio diario, aunque sea moderado, disminuye el estrés y favorece el sueño aunque debe evitarse antes de irse a dormir.
  • No duermas siesta y si la necesitas no debe durar más de media hora.
  • Evita, en la medida de lo posible, las situaciones de estrés laboral y personal con una actitud positiva ante los problemas. En cualquier caso, la lectura o un baño de agua caliente antes de irse a dormir, así como las técnicas de relajación, ayudan.
  • Intenta acostarse siempre a la misma hora incluso los fines de semana. De la misma manera siempre que puedas intenta levantarte a la misma hora aunque hayas dormido poco o mal.
  • Por la tarde y por la noche evita el consumo de café, alcohol y otros estimulantes como el chocolate o las bebidas que contengan cafeína. Algún tipo de medicación puede producir insomnio. Consulta con tu médico la posibilidad de cambiar el horario de esa medicación.
  • El tabaco también puede producir insomnio sobre todo a los que son fumadores ocasionales.
  • Cena de forma ligera pero tampoco te acuestes con hambre. Un vaso de leche o una infusión caliente poco antes de irte a dormir pueden ayudarte.
  • No te obsesiones por dormir. Si te acuestas y pasado un tiempo no te has dormido levántate y haz alguna cosa tranquila hasta que vuelvas a tener sueño. Haz lo mismo si te despiertas de madrugada.
  • Procura que la habitación sea un sitio confortable y tranquilo, con temperatura agradable y sin teléfono, televisores...
  • Déjate las preocupaciones o tareas del día siguiente en la mesita de noche incluso si es preciso apúntatelas en un papel.
  • No tomes medicación sin consejo médico.A la larga será contraproducente.
  • Y NO OLVIDES QUE POR MUCHOS PROBLEMAS QUE TENGAS SI DUERMES BIEN LOS PODRÁS RESOLVER MEJOR. 









jueves, 3 de julio de 2014

Efectos de una nueva medicación


Hace un par de meses estuve en el psiquiatra, al principio fueron las típicas preguntas rutinarias que te suelen hacer, como casi siempre que vas... pero en esta ocasión, se percató de las heridas de mis brazos y me preguntó por ellas...

Le contesté sinceramente y le hablé de mi ansiedad por la comida y que éstas eran producidas cuando me apretaban las ganas de comer e intentaba evitar picotear y comer de forma compulsiva... le hable de mis atracones a deshoras y que no conseguía erradicar esta conducta que tan de cabeza me está llevando y que esas heridas eran la consecuencia de intentar afrontar la situación, que eran mi escape y, claro, no le gustó nada... 

Me propuso darme una medicación que me ayudara a disminuir el hambre para poder reducir mi ansia y que no me produjera más heridas, porque era una conducta que a la larga podría convertirse en un problema si se convertía en un hábito, y acepté... mi cuerpo no tiene la culpa de que la ansiedad me gane la batalla con respecto a la comida y no sepa frenarme a tiempo, bastante tengo ya con los empachos y dolores de estómago que tengo después... 

Me explicó qué me iba a mandar (Topiramato una medicación que usaban las personas epilépticas pero que a la vez la utilizaban para este tipo de problemas) cómo debía empezar a tomarlas y el tiempo que tendría que estar ingiriéndolas (que no era otro que hasta que volviera a consulta), al menos en un principio, me advirtió que si tenía algún problema la llamara, pero que no era lo habitual... y que por supuesto, no era algo que podía dejar de tomar de forma brusca sino gradualmente. 

Ok. Todo entendido. Me fui a la farmacia. Compré el medicamento. Y al inicio de la siguiente semana (más que nada por llevar un control) comencé con la nueva medicación.

Al principio, todo bien, pues todos sabemos que hay que dejar pasar unos días para que ésta haga su efecto y notemos el resultado, pero conforme fueron pasando los días y las semanas... sí, yo notaba como que a pesar de tener hambre y apetito, cuando me sentaba a comer, no comía tanto, en seguida me cansaba... cuando me daba ansiedad picoteaba algo, pero era más por costumbre que por otra cosa y poco a poco ha ido a menos hasta el punto de ya no hacerlo y de echo ya no me doy esos atracones que antes hacia, ya no picoteo, ya no hay compulsiones... se puede decir, que está haciendo efecto... 

Sin embargo, conforme fueron pasando los días, y yo empecé a sentirme cada vez más y más cansada de lo que ya estaba, lo atribuía al calor, la primavera, cambio estacional, pues hacía poco tiempo leí en algún sitio sobre la "Astenia primaveral", pues parece ser que en este período de cambio nos agota más de lo habitual provocándonos cansancio, poco aguante, dolores de cabeza, etc... y si una persona "normal" ya se ve afectada por esto... imaginaos una persona con todos los problemas emocionales que tengo yo...

Y no fue hasta que, al fin fui al endocrino que, hablando con la médica sobre lo que me pasaba, descubrimos que era la medicación lo que me causaba tanto sueño y por eso me iba quedando dormida por todas partes... 

Claro, yo no contaba con los efectos secundarios que en ocasiones pueden causar ciertas medicaciones...  Casi nunca me había pasado, tan solo al principio con la Paroxetina, pero en pocos días desaparecieron...

Tan cansada y adormilada estoy que ni me había parado a pensar que ese cansancio era producido por la nueva medicación... incluso llegué a pensar que era déficit de hierro, pues ya en ocasiones anteriores por la misma época me había ocurrido, pero no era así, mi analítica está perfectamente y no podía ser otra cosa... 

Ya han pasado varias semanas de esa visita al endocrino y sigo tan cansada como entonces, he terminado de aumentar hasta la dosis que la psiquiatra me dijo que debía tomar y estoy que me caigo de sueño, me siento cansada a todas horas, agotada, por no decir extenuada, y lo único que me apetece hacer es dormir, dormir y dormir... no tengo fuerzas para hacer nada más... 

Hace unos días estaba tomando café con una amiga y ésta me estaba hablando y yo no hacía más que bostezar y dar cabezadas, se me cerraban los ojos y yo no podía evitarlo. Parece que cuanto más trato de hacerlo más me cuesta y más sueño me entra. Ella me daba en el brazo: "¡¡Tía, que te duermes!!" me decía todo el rato. Le expliqué lo que pasaba y en cuanto pude me disculpé y me fui a casa. Me daba vergüenza estar así allí y a cualquier sitio que voy me pasa lo mismo.
Creo que nunca antes había dormido tanto como lo estoy haciendo ahora. He pasado de dormir tres horas por las noches a poder dormir doce horas de tirón, lo que no he hecho en mi vida ¡¡si para eso antes me tenían que medicar!!

En fin, esperaba que esto se me pasara, pero veo que no es así. 
Dentro de unos días he de volver al psiquiatra y le hablaré sobre ello a ver qué es 
lo que me dice al respecto y la posible solución que me da.