miércoles, 30 de octubre de 2013

Sé Como Un Muerto

Hace unos años atrás, mientras caminaban cerca del cementerio un discípulo le hizo una pregunta a su maestro.

 - Maestro: ¿Cómo usted controla los halagos y la crítica de la gente?

Entonces el maestro dirigiéndose al discípulo le dijo:

- Ve al centro del cementerio y, una vez allí, con toda la fuerza de tus pulmones, comienza a gritar toda clase de halagos a los muertos.

El discípulo caminó hasta el centro del cementerio y comenzó a gritar toda clase de elogios a los muertos, rompiendo así el silencio sobrecogedor y la apacible atmósfera que había en ese sagrado lugar. Después regresó junto a su maestro.

- ¿Qué te respondieron los muertos? -preguntó el maestro.

- Nada dijeron.

- En ese caso, vuelve al centro del cementerio y lanza toda clase de insultos a los muertos.

El discípulo regresó al centro del cementerio y a pleno pulmón, comenzó a soltar toda clase de improperios contra los muertos. Después de unos minutos, volvió junto al maestro, quien le preguntó.

- ¿Qué te han respondido los muertos?

- De nuevo nada dijeron - repuso el discípulo.

Y el maestro concluyó:

-Así debes ser tú: indiferente, como un muerto, a los halagos y a los insultos de los demás.   

MORALEJA: Quien hoy nos halaga, mañana nos puede insultar y quien hoy nos insulta y critica, mañana nos puede halagar.

- No seamos como una hoja a merced del viento en los halagos, insultos o críticas que nos gritan a todo pulmón los demás.                                      
- Si no controlamos los halagos y elogios como los muertos, caeremos en las trampas del egoísmo, el orgullo, la vana gloria y de creermos más que los demás.
- Si no controlamos los insultos y criticas como los muertos, caeremos en las trampas del resentimiento, el rencor, la contención y la enemistad con los demás.


(Autor desconocido, basado en un cuento tradicional de la India).


jueves, 24 de octubre de 2013

Mi 1er recuerdo fobico


Hasta hace unos años no me había parado a pensar en estas cosas.... pero alguien me preguntó al respecto y me puse a pensar, a lo largo de mi vida, cuándo creía yo que empezó mi fobia social... y me di cuenta que fue a una edad bastante temprana... siendo a penas una niña...

Mi primer recuerdo fóbico fue al comenzar preescolar (parvulario), con apenas unos 4 años, esa etapa en la que dejamos la guardería para empezar nuestra andadura en el colegio... reconozco que fue una situación bastante horrorosa. Lo pasé muy mal y se lo hice pasar mal tanto a mis padres como a profesores...  no sabían qué hacer para que yo entrara en aquella clase. Caras nuevas totalmente desconocid@s, habían muchos niñ@s y ¡¡no conocía a ningun@!!... tod@s me miraban... y aquello, me aterraba... solo quería volver con mis compañer@s de la guardería... a pesar de que mi último día allí estaba contenta porque por fin iba a pasar "al cole de los mayores"... nada más lejos a lo que ocurrió... en especial ese primer día... todo iba bien, hasta que llegué a la puerta que iba a ser mi clase... en la cual estaban ya casi todos mis nuev@s compañer@s... de pronto... sentí un pánico atroz... no sabría explicarlo con exactitud, pues hace mucho de aquello... pero lo que recuerdo fue pasarlo francamente mal, muy mal... mi madre peleaba conmigo para que entrase... la pobre estaba super agobiada sin saber qué hacer... los profesores lo intentaron todo... pero... no había modo de hacerme entrar ahí... y claro, mis compañer@s me miraban con una cara de no entender qué me pasaba...yo no hacia más que chillar y llorar "que no, que no... no quiero entrar..." al final los profesores les dijeron a mis padres que se fueran y me dejasen allí en el pasillo a ver si así... y eso hicieron, me dejaron allí hasta que se me pasó la llantina, en la hora del recreo... al sonar nuevamente el timbre entré en el aula y me senté en un sitio que había vacío en el cual había una foto mía... claro que no dije ni "mu" a nadie en todo el día... Al día siguiente volví... qué remedio, tenía que ir me gustara o no... !¬¬
Tardé unos días más en "adaptarme" aunque casi siempre estaba sola e iba a mi rollo.

Fue una experiencia muy mala... y creo que ahí puede que empezase todo, pero conforme pasaban los años... seguía "aislada" aunque me llevaba bien con mis compañeros...

Después hubieron muchas situaciones más, por supuesto, siempre he sido bastante solitaria y yo misma me aislaba de todo el mundo... los pocos amigos que conservo de entonces, siempre me dicen que "vivía en mi mundo"... sin embargo en los últimos 5 años he ido a peor, caí en depresión, y en una fobia muy arraigada...

domingo, 20 de octubre de 2013

Asco de vida


Hoy es uno de esos días en los que desearía mandar todo a la mierda y acabar con este tormento, no le veo fin a mi situación, como tampoco le veo futuro, estoy tan cansada de estar así... y de estar aquí... estoy harta de todo lo que me rodea, de que me machaquen y critiquen constantemente... no tengo ganas ni de levantarme de la cama... deseo con todo mi ser esfumarme de aquí... desaparecer y que nadie me vuelva a ver nunca más... estoy tan cansada de sentirme tan mal... de sentirme así... no tengo fuerzas para seguir luchando contra todo...ni contra mi misma... y todo lo que tengo a mi alrededor se me echa encima de un modo debastador... ¡¡Que asco de vida!! ¡¡Dios, para el mundo que me bajo, joder!!
No consigo encontrar el equilibrio de mi vida, ni una medida para que todo esto no me afecte... no puedo más, no lo soporto más... Estoy tan nerviosa.. salto a la mínima... todo me molesta... no soporto a nadie...
La ansiedad se está apoderando otra vez de mi, no puedo controlarla... me trae de cabeza... y me está ganando la batalla, no puedo controlar los impulsos... llevo dos días de ingestas que... uf... es demasiado... me siento más que mal... tengo dolor de estómago y siento nauseas... en el fondo... me lo tengo merecido...

jueves, 17 de octubre de 2013

Las Sábanas Sucias


Una pareja de recién casados, se mudó para un barrio muy tranquilo.
En la primera mañana en la casa, mientras tomaba café, la mujer reparó a través de la ventana que una vecina colgaba sábanas en el tendal. 


-¡Qué sábanas sucias está colgando en el tendal! Está precisando de un jabón nuevo... ¡Si yo tuviese intimidad le preguntaría si ella quiere que yo le enseñe a lavar las ropas!-
 
El marido miró y quedó callado.
 
Algunos días después, nuevamente, durante el desayuno, la vecina colgaba sábanas en el tendal y la mujer comentó con el marido:
 
-¡Nuestra vecina continúa colgando las sábanas sucias! ¡Si yo tuviese intimidad le preguntaría si ella quiere que yo le enseñe a lavar ropas!-
 
Y así, cada dos o tres días, la mujer repetía su discurso, mientras la vecina colgaba sus ropas en el tendal.
 

Había pasado un mes, la mujer se sorprendió al ver las sábanas siendo tendidas, y entusiasmada fue a decir al marido.
 
-¡Mira, ella aprendió a lavar las ropas! ¿Será que la otra vecina le enseñó...? Porque yo no hice nada.-
 
El marido calmosamente respondió:
 
-¡No, hoy yo me levanté más temprano y lavé los vidrios de nuestra ventana! -   
 
Y así es. Todo depende de la ventana, a través de la cual observamos los hechos. Antes de criticar, verifiquemos si hicimos alguna cosa para contribuir. Verifiquemos nuestros propios defectos, debilidades, flaquezas y limitaciones.

Lave sus vidrios. Abra su ventana...
 
                                                                               (Desconocido) 

miércoles, 9 de octubre de 2013

Fobia Social


La fobia social se caracteriza por un miedo y ansiedad marcados y persistentes a enfrentar determinadas situaciones sociales, a la interacción con los demás, o simplemente a ser observados en cualquier situación, hasta tal punto que todo esto interfiere de forma muy importante en la vida diaria de quien la padece.

Las personas con fobia social comprenden que sus sensaciones son irracionales, sin embargo experimentan una gran aprensión a enfrentarse a la situación temida, hacen todo lo posible para evitarla, como consecuencia se comienza a evitar todo tipo de situaciones sociales, inhibiendo la funcionalidad de las persona. En las situaciones sociales temidas las persona con fobia social experimenta una preocupación constante sobretodo a que los demás les juzguen y piensen que son personas ansiosas, débiles, tontas o raras.



Una característica importante en la fobia social, es una marcada ansiedad antes de que ocurran los hechos temidos, tiene el nombre de ansiedad anticipatoria, las personas se empiezan a preocupar y a sentir temor ante la situación temida mucho antes de tenerla que afrontar, esto provoca que cuando se afronta la situación ésta se lleva a cabo peor, debido al estado de nerviosismo, esto provoca un aumento de la ansiedad anticipatoria para la próxima vez que se afronte la situación, creándose así un circulo vicioso que se auto alimenta.

Podemos diferenciar entre dos tipos de fobia social:
     Generalizada: Hablamos de fobia social generalizada cuando los temores se experimentan en la mayoría de las relaciones sociales o que comportan una cierta interacción con las personas.
     Especifica: Cuando las situaciones de ansiedad solo se dan en unas determinadas situaciones, como por ejemplo al hablar en público, o temer a ser observado mientras se come.

Algunas de las principales situaciones temidas por las persona con fobia social son:

• Hablar en público
• Comer o beber en público
• Asistir a fiestas
• Sensación de sentirse observado y criticado
• Escribir o firmar en público
• Desenvolverse en comercios y relaciones administrativas
• Mirar a los ojos a la gente
• Iniciar un conversación
• Ser presentados a otras personas
• Realizar llamadas telefónicas
• Dar o defender la propias opiniones
• Encuentros con personas desconocidas o del sexo opuesto
• Espacios cerrados donde hay gente 

• Hablar en un grupo pequeño
• Hablar con personas de autoridad
• Hacer o aceptar cumplidos
• Miedo a quedarse en blanco
• Preocupación por ser el centro de atención 


Síntomas físicos:

Sequedad de boca (junto a la idea de que uno se 'atrancará', tartamudeará, toserá, no podrá hablar, etc.)
• Palpitaciones (el corazón parece correr demasiado deprisa o irregularmente y eso producir desmayos, ataques cardíacos, mareos, o algún tipo de colapso)
Temblores de manos pies o voz que pueden ser rápidamente observados y delatarnos como 'inferiores' o 'penosos' o 'impresentables'.
Sudor (en las manos que luego puede que tengamos que presentar en un saludo; sudor corporal que traspasa la ropa y nos avergüenza haciendo nos aparecer como 'indeseables' o 'repugnantes')
Rubor (angustia más sentimientos intensos de vergüenza)
Falta de concentración (que nos haga olvidar datos que queríamos decir o desorganice el curso del pensamiento de modo que no sepamos de donde veníamos o a donde queríamos llegar)


                                                                                     (Fuente información: www.Fobiasocial.net)

miércoles, 2 de octubre de 2013

Enfermedad - Trastornos


A lo lardo de mi vida he pensado que algo diferente había en mí... que no era como los demás... siempre me había considerado una persona tímida y vergonzosa, me sentía incómoda entre los grupos de amig@s y compañer@s que he ido teniendo por el camino... Me costaba mucho relacionarme con desconocid@s, interactuar con los demás se me hacía imposible mas no entendía el por qué... y muchas veces me sentía mal rodeada de mucha gente... (en espacios donde había mucha aglomeración), sin llegar a imaginar que aquello escondía algo más, más profundo y que con el paso de los años iba agravándose, afectando así, de manera considerable mi vida... nunca llegué a imaginar que en realidad estaba enferma... y al cabo de los años, por fin, supe qué era lo que me ocurría.... por fin sabía contra qué tenía que luchar...

No, no estoy diciendo que ya esté curada, hay un gran camino a seguir aun...
Hoy día sigo enfrentándome a ellas: Agorafobia, Fobia Social, Ansiedad, Depresión, Ataques de Pánico, TPE (Personalidad Evitativa), TCA (Trastorno de Conducta Alimentaria)...

Sé que habrá gente que no conozca estos términos o enfermedades y es muy probable que no las entiendan, mas no es mi propósito, solo voy a hablar un poco sobre ellas, para darlas a conocer, por si puedo ser de ayuda a alguien que esté pasando por algo similar...

Afortunadamente estoy bastante recuperada de casi todas, después de casi tres años de terapia cognitivo-conductual... no es fácil, se sufre mucho por el camino, pero si luchas y persistes, acabas superando y haciendo más cosas de las que una se creía capaz en un principio...

Ha sido un camino muy largo y no ha sido fácil llegar hasta aquí, pero he tenido ayuda por parte de varias personas que han estado y están desde el principio conmigo, animándome y ayudándome en todo aquello que pueden... siempre es más fácil si tienes a alguien que te apoye, y ese, es mi caso, a pesar de que en casa no me entienden y me critican en ocasiones... 

He tenido suerte de encontrarme por el camino a grandes personas y no saben hasta qué punto estoy y estaré toda mi vida agradecida por su tiempo y dedicación a mi recuperación, motivándome y alentándome a seguir adelante, cueste lo que cueste, por mucho que duela, a no tirar la toalla, a luchar por aquello que quiero, que no es otra cosa que poder llevar una vida "normal" sin complejos y sin miedos...